1. Ugasite tzv. push obavijesti

Dobro je da budete obaviješteni o svemu što se događa u svijetu, no to može biti i poprilično ometajuće. Ako vas obavijesti o događajima s raznih portala prekidaju nekoliko puta u danu ili čak u nekoliko sati, teže ćete se usredotočiti na ono što u tom trenutku radite. Sve vijesti koje vam nisu važne i obavijesti o događajima o kojima ne morate saznati iste sekunde kad se dogode jednostavno ugasite i pogledajte to poslije.

2. Maknite mobitel tijekom jela

Pokraj vilice i noža - obavezno mobitel! To je prizor koji se nerijetko viđa u restoranima, ali i domovima svih nas. No, što više energije usmjeravamo prema mobitelu, manje je usmjeravamo prema osobama koje sjede s nama za stolom. Tako je čak i kad ne provjeravamo mobitel svako malo - dovoljno je samo da je pokraj nas. Stoga, sljedeći put kad sjednete doručkovati, ručati ili večerati, nemojte nositi mobitel za stol, nego svoj obrok pojedite u miru, bilo da ste sami ili u društvu, i posvetite se hrani pred sobom.

3. Vrijeme u danu bez ičega digitalnog

Osjećate se na neki način izgubljeno kad nemate mobitel pri ruci? To nije baš dobro, a tako se mnogi ljudi danas osjećaju. Zato bi bilo korisno da si svaki dan odredite vrijeme koje ćete provesti bez mobitela, na primjer, za ručkom, i tako svaki dan u jednom tjednu - za početak. Nakon tjedan dana, ako primijetite da se osjećate bolje, nastavite tu praksu i prijeći će vam u naviku.

4. Soba bez mobitela i računala

Uz vrijeme u danu bez mobitela i laptopa, korisno je odrediti i lokacije na kojima tim uređajima nije mjesto, a dobar izbor za to je spavaća soba - prostorija u kojoj svakako možete provesti kvalitetno vrijeme bez ikakvog ekrana. Kada posegnete za mobitelom kako biste uključili budilicu ili smanjili jačinu zvuka, vrlo je vjerojatno da ćete početi skrolati po ekranu. Zato mobitel, kad god je moguće, držite što dalje ne samo od noćnog ormarića nego i od spavaće sobe.

5. Ograničenje - po jedan ekran

Ograničite se na jedan ekran istovremeno. Multitasking je dobra stvar, no kad se u isto vrijeme zatrpavate gomilom beskorisnih informacija, samo usporavate izvršavanje glavnog zadatka.

6. Dajte priliku dobrom, starom papiru

Čitanje knjige, čini se, palo je u zaborav. Iako su knjige sve dostupnije u digitalnom obliku, za vrijeme čitanja papirnatih knjiga svjesniji smo sadržaja, pokazala su istraživanja. Ponekad mobitel ili računalo kao izvor informacija zamijenite novinama.

7. Vaše tijelo je vaš hram

Iako ponekad zvuči kao izlizana fraza, ova izreka je u ovom slučaju i više nego istinita. Adolescenti na mobitelu ili računalu prosječno provode devet sati dnevno, što može uzrokovati mnoge neželjene posljedice po tijelo, a neke od njih su suhoća očiju, zamagljen vid, glavobolja i bol u vratu. Preporučljivo je nakon 20 minuta gledanja u ekran napraviti pauzu te 20 sekundi gledati u neki predmet udaljen šest metara od očiju.