Plan prehrane za 20 Dana Izazov
Jelovnik 1
Doručak: Omlet od tikvica
Međuobrok: Celer s krem sirom
Ručak: Zdravi proteinski burger
Međuobrok: ‘z bregov Protein chia puding
Večera: Salata od šparoga, artičoka i mahuna
Jelovnik 2
Doručak: Zobene pahuljice s jagodama
Međuobrok: Muffini od kokosa i mrkve
Ručak: Pulled piletina s avokadom
Međuobrok: Jabuka i bademi
Večera: Juneća tagliata i pečeni kelj
Jelovnik 3
Doručak: Smoothie od jagoda, borovnica i banane
Međuobrok: Proteinske kuglice
Ručak: Pržena riža s kozicama i bobom
Međuobrok: Rižini krekeri sa svježim sirom i krastavcima
Večera: Vegeterijanska salata
Jelovnik 4
Doručak: Proteinske palačinke
Međuobrok: Zdravi kruh s avokadom, špinatom i jajem
Ručak: Lađice od tikvice i mljevene piletine
Međuobrok: ‘z bregov Protein skyr
Večera: Salata od kozica
Jelovnik 5
Doručak: Rižini krekeri s maslacem od kikirikija i jabukama
Međuobrok: Smoothie od borovnice i brusnice
Ručak: Rio Mare Insalatissime Messicana s tjesteninom
Međuobrok: Banana i kikiriki
Večera: Veseli losos
Jelovnik 6
Doručak: Zeleni omlet
Međuobrok: 'z bregov Protein mliječni napitak
Ručak: Puretina alla messicana
Međuobrok: Zdravi kruh s voćem i grčkim jogurtom
Večera: Juha od šparoga
Jelovnik 7
Doručak: Banana muffini
Međuobrok: Smoothie od jabuke i cikle
Ručak: Tortilja s ramstekom
Međuobrok: Kruška i orasi
Večera: Salata od špinata i jagoda
Jelovnik 8
Doručak: Fritaja od šparoga i jaja
Međuobrok: Tost od jabuka i kikiriki maslaca
Ručak: Juha s povrćem i piletinom
Međuobrok: Tacosi sa svježim sirom
Večera: Punjeni šampinjoni
Jelovnik 9
Doručak: Vegetarijanski sendvič
Međuobrok: ‘z bregov Protein puding
Ručak: Lazanje
Međuobrok: Jagode i lješnjaci
Večera: Salata od piletine
Jelovnik 10
Doručak: Brzo kuhana zob
Međuobrok: Smoothie od mrkve
Ručak: Filet lubina u škartocu
Međuobrok: ‘z bregov Protein skyr
Večera: Rio Mare skuše sa žara sa salatom od malina
Jelovnik 11
Doručak: Integralni tost s jajima
Međuobrok: Pečeni čips od batata
Ručak: Vegetarijanska salata
Međuobrok: Jabuke i 'z bregov Protein puding
Večera: Povrtna juha
Jelovnik 12
Doručak: Banana kruh
Međuobrok: Zeleni smoothie od ananasa
Ručak: Salata od boba, tunjevine i tjestenine
Međuobrok: Ananas i indijski oraščići
Večera: Salata od piletine i povrća
Jelovnik 13
Doručak: Palačinke od mrkve
Međuobrok: Proteinske bobice
Ručak: Tjestenina s puretinom i špinatom
Međuobrok: 'z bregov Protein skyr
Večera: Juha od povrća, mahunarki i ječma
Jelovnik 14
Doručak: Povrtna fritaja
Međuobrok: Rižini krekeri sa 'z bregov Protein skyrom
Ručak: Vegetarijanski burger
Međuobrok: Energetske kuglice od borovnice
Večera: Paprike s kvinojom i povrćem
Jelovnik 15
Doručak: Kvinoja s avokadom i jajetom
Međuobrok: Smoothie od jagoda, grožđa i tamne čokolade
Ručak: Panirani oslić na posteljici od povrća
Međuobrok: Proteinski kruh s posnim sirom i povrćem
Večera: Rio Mare salata od brokule i tunjevine
Jelovnik 16
Doručak: Muffini od jabuke
Međuobrok: 'z bregov Protein mliječni napitak
Ručak: Vegetarijanska pizza od brokule
Međuobrok: Palačinke s grčkim jogurtom i šumskim voćem
Večera: Juha od leće i špinata
Jelovnik 17
Doručak: Poširano jaje, tost i avokado
Međuobrok: Smoothie od ananasa
Ručak: Juneća tagliata s brokulom
Međuobrok: Naranča i bademi
Večera: Proljetna salata
Jelovnik 18
Doručak: Voćna juha
Međuobrok: Keksi s maslacem od kikirikija
Ručak: Salata s tunjevinom
Međuobrok: ‘z bregov Protein puding
Večera: Losos s mangom i kvinojom
Jelovnik 19
Doručak: Parfe od 'z bregov Protein skyra
Međuobrok: Zamrznute pločice jogurta
Ručak: Salata od puretine i ribane mrkve
Međuobrok: Proteinski kruh s maslacem od kikirikija
Večera: Krem juha od cvjetače
Jelovnik 20
Doručak: Fritaja sa špinatom i gljivama
Međuobrok: Smoothie od kokosa i manga
Ručak: Tortilja s oslićem i povrćem
Međuobrok: Ananas i lješnjaci
Večera: Rio Mare tunjevina sa šparogama i krumpirom