Cilj godišnjeg odmora je relaksacija i otpuštanje nakupljenog stresa uz zabavne aktivnosti, odmor, ali i tjelesnu aktivnost, koju ne smijemo zanemariti. Joga je savršena aktivnost u danima godišnjeg odmora jer, osim što relaksira, jača mišiće, pozitivno utječe na ravnotežu i držanje tijela, poboljšava fleksibilnost, povezuje nas s prirodom i potiče detoksikaciju organizma.
Vježbanje joge u zatvorenom prostoru stavlja fokus na pravilnu izvedbu, pokrete i tehniku, a blizina mora svemu daje dublju dimenziju. Zvuk valova, dodir stopala s pijeskom, sunce i vjetar daju poseban mir i okruženje u kojem se lakše postiže unutarnji mir.
Važan faktor pri izvođenju vježbi joge je disanje koje će se vježbanjem na plaži spontano uskladiti s morem. To će potaknuti opuštanje, sniziti razinu kortizola, hormona stresa, i poboljšati koncentraciju.
Brojne prednosti
Za vježbanje joge idealna je pješčana plaža, no i sitni šljunak će biti dobra podloga, čak i betonirani dio plaže. Pješčana podloga se preporučuje jer je nestabilna i zahtijeva trud za održavanje ravnoteže, a tako se jačaju dublji trbušni i leđni mišići neovisno o tome koliko su zahtjevne vježbe koje se izvode.
Vježbanje na svježem zraku i blagom suncu korisno je iz više razloga, no spomenimo samo utjecaj na povećanje razine serotonina, hormona sreće, te na vitamin D koji naše tijelo proizvodi pod utjecajem UVB zraka, a on je važan za izgradnju imuniteta, zdravlje kostiju i zuba te održavanje hormonske ravnoteže.
Sigurni uz savjete
Planirate li vježbati jogu na plaži, birajte idealni, ranojutarnji termin do 8 sati ili popodne, poslije 17 sati. Tada sunce ne grije jako i temperatura zraka je ugodnija, ali nemojte zaboraviti zaštititi kožu kremom s odgovarajućim zaštitnim faktorom. Imajte pri ruci vodu. Uzmite prostirku ili veliki ručnik kako bi vam bilo udobnije u određenim joga položajima i odjenite laganu odjeću izrađenu od prozračnih i prirodnih materijala. Preporučujemo da za vježbanje joge pronađete mjesto na kojem je što manja gužva jer će vam tišina i mir pomoći da što kvalitetnije iskoristite sve blagodati ove tjelesne aktivnosti i napunite se pozitivnom energijom.
