Novija istraživanja pokazala su da je mentalna snaga daleko važnija za naš uspjeh u odrađivanju nekog izazovnog treninga od bilo kojeg fizičkog faktora. Dokazano je to i na primjeru triju klasa američkih marinaca i mornara koji su bili upisani na specijalizirani tečaj obuke u trajanju od 25 dana, a tijekom kojeg je procijenjena njihova fizička i psihička aktivnost.
Istraživanje, objavljeno u Journal of Medical Internet Research mHealth i uHealth, pokazalo je da je nešto više od pola od 121 polaznika prošlo obuku. Istraživači nisu pronašli korelaciju između izvedbe fizičkih vježbi i toga je li sudionik završio obuku. No psihotestovi su otkrili da su na obuci prošli ekstrovertirani pojedinci s pozitivnim stavom i vjerom da će proći kroz sve nedaće za razliku od onih koji su sumnjali u svoje performanse.
„Ovi podaci mogli bi biti od velike koristi u osmišljavanju budućih tečajeva obuke za marince i druge vojne postrojbe, ali i pružaju uvid u to kako pomoći sportašima da se nose s izazovima", istaknula je voditeljica istraživanja Leslie Saxon.
Psihologija sporta
Važnost mentalne snage ključna je i u vrhunskom sportu, a time se bavi i sportska psihologija. Mnogi vjeruju da je to faktor koji dijeli iznimne sportaše od dobrih sportaša. Naime, na najvišim nivoima sporta pojedinci dijele talent, izvrsnu kondiciju, najbolju opremu i trenere, a ipak neki izađu kao pobjednici, a drugi kao gubitnici.
Jedan od izazova sportske psihologije jest činjenica što mentalnu stranu sporta nije tako lako ni vidjeti ni izmjeriti. Upravo je zato teže procijeniti kako sportaši stoje u različitim aspektima mentalne pripreme, na kojim područjima trebaju raditi za bilo kakvo psihičko poboljšanje.
Ipak, mentalne vještine i lekcije koje uče tijekom treninga, poput motivacije, samopouzdanja, fokusa, ustrajnosti, otpornosti i sposobnosti nošenja sa stresom, korisne će im biti u svim aspektima njihovog života.
Svaki trening je mentalni trening
Iskusni sportaši tvrde kako je svaki trening zapravo mentalni trening. Tijekom izvođenja određene vježbe treniramo mišiće, ali istovremeno treniramo i stvaramo neuronske mreže u živčanom sustavu koje mišićima šalju signale na točno određen način. Važno je kvalitetno odraditi taj posao kako bismo poslije kvalitetno odradili treninge snage.
Glavni način kako poboljšavamo kvalitetu našeg treninga je usmjeravanje pažnje. Dio procesa treniranja je obraćanje pažnje na to kako izvodimo svaki pokret. Da bismo odradili dobar trening, važno je eliminirati sve ono što nam ometa pažnju.
Osviješteno vježbanje
Uđite u bilo koju teretanu i vidjet ćete ljude na trakama za trčanje kako slušaju glazbu ili skrolaju po društvenim mrežama. Iako je njihovo tijelo angažirano i izvodi određene pokrete, takav trening nije odgovarajući. Ti pojedinci nisu svjesni pojedinosti svojeg tijela – od disanja, preko držanja do pozicioniranja u prostoru i na određenoj spravi.
Kada profesionalni sportaši vježbaju, oni po ulasku u teretanu ne izvode nasumično vježbe. Umjesto toga, osviješteno pristupaju isplaniranim treninzima temeljenim na strukturiranom programu jer znaju da će tako postići optimalne rezultate. Oni znaju da nepažnja može prouzročiti ozljede, ali i spriječiti fizički napredak.
