UV zrake ne miruju ni tijekom oblačnih dana

Jedan od najraširenijih mitova o provođenju vremena na direktnoj sunčevoj svjetlosti jest taj da je zaštita potrebna samo kad je nebo vedro i vidimo sunce.

Ali zapravo, UV zrake prolaze kroz oblake i mogu utjecati na kožu čak i tijekom naoblačenog ljetnog dana. Svjetska zdravstvena organizacija je u svom vodiču Global Solar UV Index napomenula da do čak 80 % UV zraka može prodrijeti kroz laki oblačni pokrivač.

To znači da navika nanošenja kreme za sunčanje uistinu mora biti navika. Moramo ju koristiti i kad nismo isključivo na plaži i kad nebo nije sasvim vedro. Svakodnevna zaštita postaje posebno važna ljeti za sve, a pogotovo one koji puno vremena provode vani: trkače, rekreativce, roditelje s djecom, sve koji rade ili druže se na otvorenom itd.

SUNDANCE nudi formule prikladne za svakodnevnu primjenu i aktivan boravak vani za sve od rane dječje dobi do odraslih. Pronađite sve od laganih krema do vodootpornih varijanti za sport i plažu.

Toplina iscrpljuje cijelo tijelo, a ne samo kožu

Tijelo radi prekovremeno tijekom vrućih dana. Znojite se radi regulacije tjelesne temperature. Srce brže pumpa krv bliže površini kože, a organi troše više energije na održavanje ravnoteže. Krajnji rezultat je umor koji dolazi brže nego što biste očekivali – čak i bez posebnog fizičkog napora.

Upravo zato aktivnost tijekom ljetnih mjeseci traži pažljivije planiranje nego isti takav napor tijekom hladnijih dana. Jutarnji trening zamijenit će onaj popodnevni nakon posla, a na trčanju ćete odraditi kraće dionice s više pauze ili sporijim tempom.

Dehidracija je tiha i brza

Na vrućini tijelo gubi tekućinu znojenjem brže nego što vi osjetite žeđ. U onom trenutku kad ju osjetite, tijelo je već blago dehidrirano. To ćete prepoznati po simptomima kao što su umor, glavobolja, suha usta ili pad koncentracije.

Ako planirate aktivno boraviti vani, pogotovo ako pričamo o nekoj napornoj fizičkoj aktivnosti, sama voda često nije dovoljna. Znojenjem se gube i elektroliti, tj. minerali poput natrija, kalija i magnezija koji su ključni za rad mišića i živčanog sustava. Mivolis šumeće tablete i elektroliti praktičan su način da ih nadoknadite bez pretjeranog unosa šećera.

Ako, pak, ciljate na neko izotonično piće koje će uz elektrolite pomoći s nadoknadom energije, preporučujemo Sportness izotonični napitak u prahu pomoću kojeg možete pripremiti devet litara napitka s okusom crvene naranče za osvježenje nakon aktivnosti.

Koža pamti svako izlaganje suncu

Zaštita od UV zraka nije samo pitanje trenutačnog komfora, već i briga o vašem dugoročnom zdravlju. Koža akumulira učinke UV izlaganja godinama, a kumulativni efekti vidljivi su tek s vremenom.

Evo nekoliko bitnih navika koje vrijede svaki dan, a ne samo na plaži:

• nanesite kremu za sunčanje otprilike 15 do 20 minuta prije izlaska iz doma
• ponovite primjenu zaštite svaka dva sata, ili nakon znojenja i kupanja
• nemojte zaboraviti na dijelove koje često preskočimo (uši, vrat, stopala, dekolte)
• za sport i aktivan boravak razmislite o vodootpornim formulama

Zaštita od sunca i aktivan život idu ruku pod ruku

Jedna od stvari koje često čujemo od sportaša i rekreativaca jest da im kreme za sunčanje smetaju. Kažu da su im teške, masne, ostavljaju bijeli trag ili uzrokuju klizanje sa znojnom kožom. No moderne formule za zaštitu tijekom fizičke aktivnosti napravile su velik korak naprijed kako bi se riješili ti problemi.

Tako obećavaju lagane teksture, brzo upijanje i vodootpornost. Iako to zapravo ne znači da su one vodootporne, takve kreme osiguravaju puno dužu zaštitu od tradicionalnih formula. To znači da zaštita od sunca ne mora biti razlog za odgađanje treninga ili rekreacije.

SUNDANCE asortiman uključuje kreme namijenjene sportskom i aktivnom korištenju, pa su prikladne za one koji ne žele birati između zaštite i udobnosti.

Ljetne navike pretvorite u cjelogodišnju zaštitu

Sve više preporuka ukazuje na prednosti primjene krema za zaštitu od sunca tijekom cijele godine, a ne samo sezonski. Ljeti to postaje najočitije, ali UV izlaganje postoji i u ostatku godine – pogotovo ako provodite puno vremena na višim nadmorskim visinama, u planinama ili na vodi.

Stoga formirajte ovu korisnu naviku tijekom vrućina, pa ju nastavite primjenjivati i tijekom nešto hladnijih, ali i dalje sunčanih dana. Dodatnu korist imat će planinari i mnogi drugi koji provode dosta vremena u prirodi.

Često postavljana pitanja o zaštiti od sunca

Treba li nanositi kremu za sunčanje i kad je oblačno?
Da. Svjetska zdravstvena organizacija navodi da do 80 % UV zraka može prodrijeti kroz blage oblake. Stoga, oblačan dan ne znači da ste zaštićeni. Isplati se koristiti zaštitu od sunca i kad nebo nije potpuno vedro.

Koji SPF faktor je dovoljan za svakodnevnu primjenu?
Stručnjaci najčešće preporučuju SPF 30 kao minimum za svakodnevni boravak u gradu. Kad pričamo o dužim boravcima na suncu, sportskim aktivnostima ili plaži, preporuke rastu na viši SPF 50. Također, samo zato što je faktor zaštite viši, to ne znači da ne trebate ponavljati primjenu kreme. To se i dalje preporučuje svakih dva sata ili nakon znojenja ili kupanja.

Zašto se ljeti osjećam umorno čak i kad nisam na suncu?
Visoke temperature same po sebi opterećuju tijelo jer ono troši energiju na regulaciju tjelesne topline. U kombinaciji s blagom dehidracijom i potencijalnim gubitkom elektrolita znojenjem, rezultat je umor koji se može pojaviti i bez direktnog izlaganja suncu.

Što su elektroliti i zašto su važni ljeti?
Elektroliti su minerali poput natrija, kalija i magnezija koji su ključni za rad mišića i živčanog sustava. Znojenjem se gube zajedno s tekućinom, pa sama voda ponekad nije dovoljna. To pogotovo vrijedi za one koji obavljaju fizičku aktivnost tijekom vrućih dana.

Mogu li koristiti kremu za sunčanje tijekom sporta?
Da. Postoje formule posebno razvijene za aktivnosti na otvorenom. Brzo se upijaju, vodootporne su i ne klize sa znojne kože. Pritom valja napomenuti da i kod njih trebate pratiti upute o ponovnom nanošenju kreme jer i one gube učinkovitost s vremenom i znojenjem.